什么是富含纤维的食物

　　食物是人们必不可少的。 在众多的食物中，根据食物中所含纤维的多少，可分为两大类。 一是富含纤维的食物。 它就是所谓的粗粮，一种是纤维素较少的，多是指细粮。 但是现在人们吃的越来越精致，很多人体内缺乏纤维。 这个时候，他们需要吃一些含有纤维的食物。 那么生活中纤维含量高的食物有哪些呢?

　　在没有纤维素的情况下，通常会出现很多症状，比如便秘和更严重的肠癌，都是由于缺乏纤维素引起的。 纤维素的学名是膳食纤维，对预防糖尿病和促进结肠蠕动有非常重要的作用。 当然，纤维摄入过多和摄入过少都会对身体造成影响，所以要注意适度。

　　一般来说，每人每天纤维的摄入量只有30克，最多不能超过40克。 根据这个标准，我们需要特别注意。 那么生活中有哪些富含纤维的食物呢? 先是豆类，如黑豆、绿豆等，然后是常见的谷类，如大米、高粱、大麦等。 还有很多。 第三个是坚果。 此外，还有很多蔬菜，如茄子，以及樱桃、野枣等水果。