看见别人拥有曼妙身材，你羡慕吧！其实没有人不羡慕好身材的，但是能有几人真正做到把持住自己，经得住诱惑，不随便吃东西呢？但是并非好身材就一定要节食，而是合理采取低热量饮食，并控制好自己，下面益藻菌瘦身素给大家推荐一些关于饮食习惯的常识吧。
全日低热量膳食调配标准：
1.喝7杯白开水，其它饮品以绿茶为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮品，杜绝果汁以及含乳饮料。
2.少吃或不吃饼干、蛋糕、薯片、瓜子、等零食。
3.烹饪以煮、煲汤、炒、蒸、为主，少采用油炸、油煎等方式，烧菜不放糖，每天用油量要少于25克。
4.晚上休息前4小时不吃任何食品。
5.多样食物，以谷物为主。
6.保证每日有乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，切记：饭前喝，不能饭后喝。
7.增加蔬菜、水果种类，蔬菜尽量洗净生吃，并少放色拉酱。凉拌菜要少放醋不放油。
8.午餐及晚餐前2小时进食一份低糖水果或蔬菜，如：苹果、香蕉、黄瓜、番茄、玉米、胡萝卜、红黄辣椒等。但一定不要饭后吃水果。
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